5 estratégias para aumentar sua libido

Libido. Tesão. Desejo. Palavras que, só de ler ou ouvir, já nos fazem pensar em bons momentos, boas lembranças e ótimas histórias. Sexo move o mundo – e é, definitivamente, uma das coisas mais divertidas de fazer. Mas o sexo também é afetado por tudo o que está à nossa volta – e se você quer saber como aumentar a libido masculina ou como aumentar a libido feminina, significa que alguma coisa está fora do lugar, o que é completamente normal (e resolvível).

O primeiro passo é entender o porquê da sua libido ter diminuído ou estar tão cheia de altos e baixos. Pode ser resultado de mudanças na alimentação, na sua rotina de sono, um olhar mais atencioso ao sexo… É hora de mergulhar nesse tema com a gente. Vamos lá?

O que é a libido?

Antes de entender o porquê de a libido ter diminuído, que tal darmos uma olhada mais próxima na própria libido? Ela é um sinônimo de desejo sexual e a gente costuma dizer que a libido está alta quando, por exemplo, percebe o aumento de pensamentos sexuais, tanto em frequência quanto em intensidade. Quanto mais pensamos, mais propensos estamos a nos satisfazer – seja de forma concreta ou por meio de fantasias.

Quais são as causas da falta de libido?

A falta da libido pode ser causada por uma série de mudanças em nossos corpos e em nossas vidas. No que diz respeito ao físico, homens podem experienciar diminuição de libido por uma baixa produção de testosterona – enquanto, nas mulheres, a situação é mais complexa: alterações hormonais causadas por idade, enfermidades ou medicamentos podem ser fatores que resultem em uma libido menor.

Mas nem tudo tem a ver com a natureza. Estresse, ansiedade, problemas no relacionamento, tratamentos médicos e depressão podem ser alguns dos motivos que ocasionam a falta da libido – mas pode ter certeza que tudo isso tem solução. Duvida? Então descubra com seus próprios olhos!

5 dicas para aumentar a libido feminina e masculina

Como nós já falamos, algumas circunstâncias da falta da libido se limitam a questões de gênero – mas outras não fazem nenhuma distinção entre homens e mulheres. Por isso criamos uma lista com 5 dicas que vão te ajudar a aumentar a libido – independente do sexo!

1. Atenção ao seu relacionamento (e à sua saúde mental)

Fica difícil ter a libido lá no teto se o seu relacionamento não está em uma fase boa. Afinal de contas, é extremamente difícil deixar os problemas de uma relação fora do quarto.

Além disso, também não dá para ignorar problemas da nossa saúde mental – seja estresse, ansiedade ou depressão – na hora do vamos ver. Pelo contrário: ignorar essas questões pode até gerar novos problemas e anseios desencadeados durante o sexo (ou pela própria falta dele). Sinceridade aqui é chave: converse com a outra pessoa sobre o que está acontecendo e cuide do seu relacionamento e da sua própria cabeça para ver os efeitos magníficos disso na sua vida (e na sua libido!).

2. Alimente-se bem (e tente afrodisíacos)

Alimentos afrodisíacos são um baita segredo para dar uma turbinada na sua libido. Alimentos como chocolate, mel, morango, amêndoas e pimenta têm propriedades que agem de diferentes maneiras para aumentar a libido. O morango, por exemplo, melhora a circulação (um dos fatores importantes para uma libido alta); amêndoas estimulam a lubrificação; o mel estimula a produção dos hormônios sexuais. E a melhor parte é que tudo isso é uma delícia, então você nem vai comer de cara feia!

Uma alimentação saudável, para além de alimentos afrodisíacos, também é primordial para a libido ficar lá no alto: você fica com mais energia, seu corpo alcança o maior potencial possível e você não vai querer sair do quarto mais!

3. Faça atividades físicas e durma bem

Seguindo a mesma linha da nossa dica anterior, fugir do sedentarismo é um dos maiores atalhos para resolver problemas de libido – e ainda contribui para o primeiro ponto da nossa lista: exercícios físicos dão uma forcinha extra para a saúde mental, liberando hormônios como a serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar. Além disso, atividades físicas por si só também melhoram a circulação sanguínea e a liberação de neurotransmissores que interferem na libido.

O sono também é um curinga para jogar a libido lá no alto: quando dormimos pouco, nosso corpo entra em uma espécie de modo de segurança, reservando a nossa energia para funções vitais – e deixando de lado o bem bom. Dormir por poucas horas também estimula menos a hipófise, uma glândula do cérebro que regula a atividade de outras glândulas. Resultado? Menos testosterona e estrogênio.

4. Tente sair da rotina

É comum que, depois de algum tempo de relacionamento, as coisas esfriem e a paixão diminua. É claro que o sexo não é só feito de paixão, mas pode ter certeza que não vai custar nada tentar apimentar um pouco as coisas e sair da rotina. Vocês têm o como costume só transar de noite? Que tal arriscar uma brincadeira matinal, antes de começar o dia? E uma transa no banho?

Trazer a sensação de novidade e de fuga da rotina é reunir o melhor de dois mundos: vocês aliam a intimidade do casal, algo imensamente importante e que só deixa o sexo melhor, com novas maneiras de experimentar uma transa.

5. Busque inspiração e crie um clima propício para o sexo

Se a libido não está andando da maneira que você queria, que tal tentar dar uma mãozinha criando o clima perfeito para um momento a dois? Velas, playlists, uma iluminação diferenciada, mensagens mais safadas horas antes. Tudo pode ajudar a deixar o momento mais especial – e você já começa o sexo bem antes de as roupas irem parar no chão.

Quando é o momento de procurar o médico?

Tomar todas essas atitudes para aumentar a libido (e não apenas ela, mas sua saúde física e mental como um todo) nem sempre vai resolver a sua questão – e é aí que você precisa realmente buscar ajuda médica.

Certas disfunções podem estar diretamente relacionadas à falta de libido – e todas elas têm tratamentos: você só não pode negligenciar sua saúde e imaginar que isso é só besteira. Não se conforme enquanto não descobrir o que causa a falta de libido. O sexo é uma das coisas mais naturais, saudáveis e benéficas da vida – e ninguém precisa se contentar com uma libido capenga.