NoFap: por que alguns homens estão parando de se masturbar?

A internet proporciona o acesso à pornografia, conteúdo que antes era obtido somente na locação ou na compra de filmes, revistas e canais por assinatura. Juntamente a essa facilidade, veio o vício que está relacionado à necessidade de absorver conteúdos pornográficos, a ponto de influenciar negativamente sua rotina, relacionamento e desempenho sexual.

Essa característica negativa gerou o movimento NoFap, você já ouviu falar? Ele está alcançando vários seguidores que abandonaram o vício por masturbação e o consumo de pornografia.

Já conhecia o movimento? Quer saber mais? Veja, agora, por que alguns homens estão parando de se masturbar!

O que é o movimento NoFap? 

A palavra Fap é uma maneira informal, em inglês, de se reportar à masturbação, seja ela masculina, seja feminina. Dessa forma, o termo NoFap é a tradução literal para “não-masturbação”.

A origem dessa expressão veio dos quadrinhos japoneses, em que o som da masturbação é descrito como “fap, fap, fap”. Já o NoFap foi adotado pelo movimento criado nos Estados Unidos, que divulga o que acredita ser benefícios de não se masturbar.

Como ele surgiu?

O NoFap é uma atividade que pode trazer diversas indagações sobre esse assunto e, em muitas vezes, até gerar certa polêmica a respeito. Ele foi criado por Alexander Rhodes, em um fórum, depois de ele ter lido uma pesquisa chinesa sobre o aumento da testosterona em homens que permaneceram sete dias sem se masturbar. Vale lembrar que há estudos que dizem o contrário, ok?

Segundo a pesquisa em questão, os homens que permaneceram sete dias sem se masturbar teriam obtido um aumento do hormônio sexual testosterona em até 140%. Depois do contato com a pesquisa, Alexander resolveu propor o desafio para outros homens na internet, a fim de encorajá-los a participar do teste e analisar os resultados.

Logo, o NoFap se popularizou e se tornou um movimento mundial. Inclusive, foi desenvolvida uma plataforma destinada a reabilitação do uso em excesso de pornografia e da conduta sexual compulsiva.

Como realizar o NoFap?

Há várias regras e maneiras de realizar o NoFap. Conheça os desafios que podem ser escolhidos pelas pessoas que pretendem aderir à prática!

NoFap 90 dias

É o desafio mais comum do NoFap, em que são estabelecidos 90 dias seguidos sem poder se masturbar. Entretanto, é possível adaptar a quantidade de dias para a realidade de qualquer pessoa. O essencial, nessa proposta, é aumentar cada vez mais o tempo sem a masturbação, de forma que se possa perceber as mudanças esperadas pelos seguidores.

NoFap mensal

Essa modalidade tornou o movimento conhecido — September NoFap —, pois a pessoa fica um mês sem consumir pornografia ou se masturbar. Por ser um período menor que 90 dias, essa pode ser uma opção mais fácil para avaliar as reações do seu corpo e da sua mente nesse período.

NoFap para casos particulares

Além das duas alternativas anteriores, existe o NoFap para pessoas que estejam buscando mudanças nos comportamentos negativos e sintomas específicos em suas vidas. Entre elas, a disfunção erétil que, segundo os seguidores desse movimento, seria ocasionada pelo consumo de material pornográfico e o excesso de masturbação.

Nesses casos, o NoFap propõe que o tempo do desafio seja maior para que haja mudanças concretas.

Quais os níveis de NoFap?

Além dos desafios listados anteriormente, o NoFap pode ser dividido em diferentes níveis para cada tipo de usuário.

NoFap Modo P

No Modo P, é necessário que a pessoa apenas pare de consumir pornografia durante o período que estipulou para fazer o desafio. Então, nesse nível, a pessoa ainda pode:

• masturbar-se;
• manter relações sexuais;
• ter orgasmos.

NoFap Mode PM

Nesse nível, é necessário que a pessoa pare de consumir pornografia e de se masturbar, mas ainda é possível manter relações sexuais e chegar ao orgasmo. Normalmente, esse nível costuma ser o mais praticado por pessoas que têm parceiros e são sexualmente ativas.

Nesse nível, é possível:

• manter relações sexuais;
• ter orgasmos.

NoFap Modo Hard

Esse nível é bastante difícil e exige muita dedicação no NoFap, pois a pessoa deve se distanciar totalmente da masturbação, do sexo e da pornografia. Portanto, para pessoas que são sexualmente ativas com seus parceiros, esse é um desafio exigente.

Porém, é possível se chegar a um acordo, mantendo o diálogo, caso ambos acreditem que essa prática vá trazer benefícios para o relacionamento e para a vida sexual do casal. Além disso, quem sabe, vocês podem se dedicar a outros tipos de prazer e aprofundar ainda mais os sentimentos e os laços entre os parceiros.

Nesse nível, não pode: 

• masturbar-se;
• manter relações sexuais;
• chegar ao orgasmo.

Quais são os benefícios do NoFap? 

Conforme a plataforma criada pelo movimento e as descrições de quem faz a prática, é possível obter alguns benefícios com o NoFap. Veja o que essas pessoas alegam!

Melhora no relacionamento

Um dos benefícios do NoFap seria o resgate da estabilidade mental e da dedicação naquilo que realmente importa. Segundo a plataforma do movimento, pessoas que estão em um relacionamento e testaram algumas das modalidades puderam se conectar melhor com as outras.

Além disso, de acordo com depoimentos, passaram a perceber qualidades e detalhes do relacionamento que, antigamente, eram deixados de lado devido ao vício.

Diminuição da disfunção erétil

Um dos relatos mais comuns feitos por homens que se masturbam excessivamente, segundo a plataforma, é a disfunção erétil. Com a prática do NoFap é possível reduzir ou, dependendo da intensidade e da dependência da pessoa, reverter os problemas com a ereção durante as relações sexuais.

Tempo livre e clareza mental

Pessoas que são compulsivas ou viciadas em pornografia e masturbação podem perder parte do tempo diário se dedicando a esse tipo de conteúdo. Quando não estão os consumindo, não conseguem se concentrar em suas atividades.

Por isso, ao iniciar a prática da não-masturbação, segundo os seguidores do movimento NoFap, é possível se livrar desses hábitos negativos. Consequentemente, sobrará mais tempo livre, além de ter a mente limpa para focar outras atividades importantes.

Quais são os possíveis contra do movimento?

Embora o NoFap venha adquirindo cada vez mais entusiastas, existem alguns fatores que vão contra o movimento. A seguir, citamos alguns deles.

Melhora a imunidade do corpo

Algumas pesquisas mostram que se masturbar amplia a produção de anticorpos, o que deixa sua imunidade mais forte. Acontece a produção em maior quantidade de anticorpos IgA (Imunoglobulina A), assim como expelir o sêmen pelos canais ejaculadores impossibilita o desenvolvimento de bactérias no pênis.

Melhora o tempo da relação sexual

Em muitos casos, a ejaculação precoce pode acontecer devido ao longo tempo que o homem passou sem gozar. Nessa situação, masturbar-se auxilia a obter maior conhecimento do seu corpo e controlar os níveis de excitação.

Uma boa alternativa para melhorar o controle da ejaculação durante a relação sexual é parar a masturbação e segurar a ejaculação ao perceber que vai gozar. Assim, será possível aumentar o tempo de ereção durante o sexo.

Mau humor

A ejaculação estimula o organismo a produzir neurotransmissores que trazem bem-estar e a sensação de prazer, como a serotonina. Essas substâncias melhoram o humor e o bem-estar da pessoa, deixando-a mais relaxada e feliz.

O NoFap, a cada dia, populariza-se mais na internet, devido ao seu fácil acesso e propagação, assim como acontece com a pornografia. É importante que qualquer pessoa que perceba sinais de vício ou qualquer outro problema sexual procure um médico para iniciar o tratamento. Se achar que praticar o NoFap pode ajudar nesse processo, por que não tentar?

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